Platforma wibracyjna-Ćwiczenia rozluźniające

Specjalnie przygotowane zestawy ćwiczeń które powodują zmniejszenie napięcia mięśni na skutek odpowiedniego ułożenia ciała lub wykonywania określonych ruchów. Ćwiczenia rozluźniające są konieczne przed rozpoczęciem i w czasie wykonywania pozostałych rodzajów ćwiczeń.

         
  Ćwiczenia rozluzniajace na platformie wibracyjnej BODYHELP FIT-360   D1. Ćwiczenia rozluźniające ramion i karkuUklęknij przed platformą wibracyjną z wyciągniętymi rękami. Utrzymuj plecy i kark wyprostowane. Następnie przesuń górną część ciała do przodu. Ćwiczenie to pomoże Ci rozluźnić okolice karku i ramion.  
         
  Ćwiczenia rozluzniajace na platformie wibracyjnej BODYHELP FIT-360   D2. Ćwiczenia rozluźniające górną część ciałaUsiądź tyłem do platformy wibracyjnej z ugiętymi nogami. Oprzyj górną część ciała na podstawie platformy wibracyjnej używając łokci jako podpory. Utrzymując kark i plecy wyprostowane, podciągnij się na barkach. Wibracja odpręży górną część Twojego ciała.  
         
  Ćwiczenia rozluzniajace na platformie wibracyjnej BODYHELP FIT-360   D3. Ćwiczenia rozluźniające plecyUsiądź na środku platformy wibracyjnej podkładając poduszkę pod pośladki i układając nogi szeroko. Swobodnie pochyl się do przodu. Poczujesz odprężającą wibrację na plecach, biodrach oraz górnych częściach ud.  
         
  Ćwiczenia rozluzniajace na platformie wibracyjnej BODYHELP FIT-360   D4. Ćwiczenia rozluźniające dolną część plecówUsiądź na podłodze tyłem do platformy wibracyjnej z szeroko rozstawionymi nogami. Włóż poduszkę pomiędzy plecy a platformę wibracyjną.Ponadto, możesz również ugiąć nogi i przycisnąć plecy mocniej do platformy wibracyjnej.  
         
  Ćwiczenia rozluzniajace na platformie wibracyjnej BODYHELP FIT-360   D5. Ćwiczenia rozluźniające stopy i nogiPostaw krzesło obok platformy wibracyjnej. Usiądź na krześle i połóż nagi na środku platformy wibracyjnej. Ćwiczenie to poprawia krążenie krwi w nogach i stopach.

Źródło:www.bodyhelp.pl/produkty/massage/platforma-wibracyjna-bodyhelp-fit-365/bodyhelp-fit-365-trening/bodyhelp-fit-365-cwiczenia-rozluzniajace.html

Opublikowano Aparat gimnastyczny, Informacje maszyny wibracyjne, Platforma Wibracyjna, platforma wibracyjna i zdrowie, Platforma Wibracyjna Oscylująca, Platformy Wibracyjne, Pozycje Platforma Wibracyjna, Profesjalna Platforma Wibracyjna, Siłownia w domu, Ćwiczenia Platforma Wibracyjna, Ćwiczenia w domu | Otagowano , , , , , | Dodaj komentarz

Platformy wibracyjne

Korzystny wpływ odpowiednio dobranych wibracji na ciało ludzkie przeczuwali już starożytni Grecy. Dwa tysiące lat później trening wibracyjny stał się istotnym punktem w przygotowaniu astronautów przed podróżą w kosmos. Dziś jest on dostępny dla wszystkich – w klubie fitness, a nawet w domu.

Platforma wibracyjna, znana także jako „trenażer wibracyjny to właśnie urządzenie, które umożliwia tego rodzaju trening. Zasada działania jest prosta: wibracje, w jakie wprawia nasze ciało maszyna, oddziałują na system nerwowo-mięśniowy i na zasadzie odruchów bezwarunkowych wywołują skurcze mięśni. Skurcze te wiążą się oczywiście z wysiłkiem, a on z kolei ze wzmocnieniem pracujących części ciała – podobnie jak przy tradycyjnych ćwiczeniach. Różnica polega jednak na tym, że skurcze powodowane przez mechanizm niepodlegający kontroli świadomości są znacznie szybsze, a do tego obejmują znacznie większy procent włókien mięśniowych niż przy zwyczajnym treningu (jest to różnica rzędu 95% do 40%). W związku z tym zalecana długość ćwiczenia na platformie to zaledwie 20 minut trzy razy w tygodniu. Intensywność treningu może być regulowana przez zwiększanie lub zmniejszanie częstotliwości drgań.

Efekty

Efekty treningu wibracyjnego zależeć będą od tego, jaką formę będzie on przybierał: oprócz regulacji intensywności ma tu znaczenie pozycja, jaką przyjmujemy na maszynie. Możemy zdecydować się na wzmacnianie wybranych partii ciała, jak również na wybór częstotliwości o delikatniejszym działaniu. Platformy wibracyjne stosuje się w rehabiliracji, a ich użytkownicy „donoszą” o korzystnym wpływie, jaki ćwiczenia na tego typu sprzęcie wywierają na obolałe plecy czy nogi.

Na tym nie koniec. Panie z pewnością ucieszy wiadomość, że platformy wibracyjne mogą pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej oraz cellulitu.  Badania naukowe wykazują także, że ćwiczenia na tego typu maszynach znacząco poprawiają gęstość kości, zapobiegając tym samym osteoporozie. Jakby tego było mało, trening wibracyjny wpływa również stymulująco na układ hormonalny, krwionośny
i limfatyczny.

Jak zacząć?

Po pierwsze musimy znaleźć klub fitness, w którym dostępne są tego typu urządzenia. Jeśli to okaże się trudne, warto rozważyć zakup platformy wibracyjnej do użytku domowego. Zapewni nam to komfort treningu, a nie musi wcale wiązać się z bardzo wysoką ceną: najkorzystniejsze oferty  zaczynają się od około 1.300 złotych. Warto nadmienić, że jest to sprzęt mniejszy i lżejszy niż np.bieznia . Przy zakupie dobrze jest zwrócić uwagę, czy powierzchnia treningowa urządzenia jest odpowiednio duża (co umożliwi większą różnorodność pozycji). Niektóre modele, jak na przykład trenażer wibracyjny Smooth Fitness Pulse Trainer Pro, wyposażone są w systemy gwarantujące, że niezależnie od wagi użytkownika generowane będą takie same wibracje.

Kiedy mamy już urządzenie, możemy zacząć trening. Z początku wybieramy raczej mniejszą częstotliwość, którą stopniowo możemy zwiększać. Jeśli decydujemy się na intensywny trening, koniecznie musimy pamiętać o dwóch zasadach:

  1. regularnej kontroli prawidłowości pozycji ciała
  2. zachowywaniu 48 godzinnych przerw między treningami i ograniczeniu czasu ćwiczeń do ok. 20 minut.

Nie przestrzeganie ich grozi kontuzją – nawet na tak bezpiecznym sprzęcie możemy zrobić sobie krzywdę, jeśli będziemy używać go nierozważnie.

Źródło: http://www.smooth-fitness.pl/

Opublikowano Aparat gimnastyczny, cellulitis platforma wibracyjna, informacje, Informacje maszyny wibracyjne, Platforma Wibracyjna, platforma wibracyjna i zdrowie, platforma wibracyjna osteoporoza, Platformy Wibracyjne, Profesjalna Platforma Wibracyjna, zlikwidować cellulitis, Ćwiczenia Platforma Wibracyjna | Otagowano , , , , | Dodaj komentarz

Platformy wibracyjne: całkowita koncentracja

Jak dobrze wiesz, nie wszystkie sporty na świecie kończą się na bieganiu lub poceniu się na siłowni z ciężarkami  i zabijając się na maszynach. Istnieje wiele innych sposobów, aby zmobilizować organizm do zdrowia, a obecnie tendencje są bardzo wyraźne. Jedną z nich jest to, co harmonizuje ciało i duszę łączac starożytne terapie z zachodniej wiedzy z metodą Grinberga. Kolejną jest całkowita mechanizacja ćwiczeń, tak jak to jest w przypadku elektrostymulacji lub platformach wibracyjnych, ostatnia moda w ćwiczeniach. Z tymi urządzeniami, w przeciwieństwie do innych tego typu stymulatorów, nie jesteś bierna! Nie służą one do siedzenia na nich i pozwoleniu tylko im wibrować bez nic neirobienia, ale do pracy każdej części ciała w zależności od sposobu przyjętej pozycji.

 Jej wielkie zalety

1. Jej praca jest tak efektywna, że tylko w 10min dziennie osiągniesz realizaxje ćwiczeń więcej jak akceptowalną. Sekret tkwi w wibracjach: prowokują dużą intensywność przez co pozwalają na krótsze użycie.
2. Poprzez wspieranie części ciała na platformie wibracyjnej, jej ruchy są przekazywane na cały organizm. Oznacza to, że jeśli wsparci jesteśmy na jednej nodze, wibracje będą się rozciągać na nogi, biodra i kręgosłup, generując korzyści we wszystkich przypadkach.
3. Zwiększa korzyści z normalnego ruchu.
4. Nadaje się do całego ciała, w zależności od obszaru jaki oprzemy na platformie.
5. Oprócz zwiększenia skuteczności ćwiczeń, poprawia koloryt skóry i krążenie (znakomita na cellulit), potwierdza, znacznie zwiększa wytrzymałość i elastyczność.
6. To także poprawia sylwetkę i redukuje stres.
7. Jest odpowiednia dla wszystkich grup wiekowych i warunków fizycznych, choć zawsze jest lepiej odbywać sesje na platformie wibracyjnej wraz z trenerem.
8. Jest idealna do wzmocnienia mięśni, jako alternatywa dla ciężarków. Platforma wibracyjna zmusza mięśnie do skurczania się tak szybko, przez co tak szybko się rozwijają.  
9. Doskonała do utraty wagi (w połączeniu z odpowiednią dietą i ćwiczeniami aerobowymi).

Źródło: http://www.cosmohispano.com/plataformas-vibratorias-la-concentracion-absoluta

 

Opublikowano Aparat gimnastyczny, dieta platforma wibracyjna, Odchudzanie, Platforma Wibracyjna, Platforma Wibracyjna Oscylująca, Platformy Wibracyjne, Profesjalna Platforma Wibracyjna, Ćwiczenia w domu | Otagowano , , , | Dodaj komentarz

Użycie platform wibracyjnych w zapobieganiu osteoporozy.

Osteoporoza jest utratą kości. W ciągu życia kości wymieniają swoje stare komórki na nową strukturę, aby utrzymać się mocnymi i elastycznymi. Ale kilka czynników może zakłócić metabolizm kości i doprowadzić do złamania. Kości stają się bardziej kruche i podatne na złamania kości nadgarstka, kręgów i kości udowej.

Ostatnie badania udowodniły, że u zdrowych kobiet po menopauzie, może dojść do osteoporozy, stosowanie platformy wibracyjnej przez 24 tygodnie wpływa na siły mięśni, równowagę i gęstość kości udowej, przy jednoczesnym zapobieganiu choroby.

 Wpływ ćwiczeń, według badania przeprowadzonego przez American Society for Bone Mineral Research, stwierdzono pozytywny wpływ na gęstość biodra, siłę mięśni i kontroli postawy.

 W badaniu kobiety stworzyły trzy grupy: jedna, używała platformy wibracyjnej trzy razy w tygodniu, druga, wykonywała dynamiczne ćwiczenia zakończone na podłodze, zaś trzecia grupa nie wykonywała żadnych przeciwdziałań na osteoporozę.

 Wyniki po sześciu miesiącach:
• Pierwsza grupa z wyżej wymienionych wzmocniła mięśnie, poprawiła równowagę, ujędrniła    biodra i straciła na wadze.
• Druga tylko wzmocniła mięśnie i poprawiła równowagę.
• Trzecia grupa nie osiągnęła żadnej poprawy lub jakichkolwiek zmian.

 Wyniki prac badawczych są następujące: “ćwiczenia na platformach wibracyjnych poprawiają gęstość kości w kościach biodrowych, co oznacza, że ​​korzystanie z platformy wibracyjnej jest pozytywne”, jest to bardzo ważne, uznając, że osteoporoza ma wpływ na wiele złamań szyjki kości udowej i kości.

 Źródło: http://espaciomenosesmas.com/2011/plataformas-vibratorias/el-uso-de-las-plataformas-vibratorias-para-prevenir-osteoporosis.html

 

Opublikowano Informacje maszyny wibracyjne, Platforma Wibracyjna, platforma wibracyjna i zdrowie, Platforma Wibracyjna Oscylująca, platforma wibracyjna osteoporoza, Platformy Wibracyjne, Profesjalna Platforma Wibracyjna | Otagowano , , , , | Dodaj komentarz

Platforma Wibracyjna – Wibrotrening

Jak działa Wibrotrening?
Wibrotrening (Whole Body Vibration) to trening całego ciała w oparciu o wibracje. Dzięki specjalnemu urządzeniu – tzw. platformie wibracyjnej – u osoby ćwiczącej wywołuje się kilkadziesiąt skurczów mięśni w przeciągu minuty we wszystkich zaangażowanych partiach mięśni. Zmusza to organizm do wykorzystania blisko 100% włókien mięśniowych, co w efekcie, jak potwierdzają to badania, zwiększa wydolność mięśni dużo lepiej, niż w przypadku tradycyjnych metod treningowych, które angażują tylko około 50% włókien mięśniowych.

Przy odpowiednim treningu połączonym z dietą nawet osoby po ciężkiej kontuzji mogą w przeciągu miesiąca dojść do pełnej sprawności. Ciekawostką niech będzie fakt, że Wibrotrening stosowali radzieccy olimpijczycy i… kosmonauci. Trening powodował u kosmonautów przyrost masy mięśniowej, dzięki czemu organizm lepiej znosił przebywanie w stanie nieważkości. Dzięki treningowi kosmonauci radzieccy przebywali w przestrzeni aż 420 dni, podczas gdy amerykańscy zaledwie 120.

Dla kogo?

Wibrotrening jest metodą dla wszystkich. Korzystają z niego zarówno profesjonalni sportowcy (między innymi piłkarze słynnego angielskiego klubu Manchester United), bywalcy siłowni i klubów fitness, ale również rehabilitanci. Wibrotrening oprócz podstawowych korzyści, takich jak spalanie tkanki tłuszczowej i przyrost mięśni pozwala również na wzmocnienie organizmu po kontuzjach, chorobach itp. Ma zastosowanie m.in. w terapii urazowej ścięgien i więzadeł, profilaktyce osteoporozy, a ponadto pomaga usprawnić krążenie i reguluje gospodarkę hormonalną.

 
Platforma wibracyjna wytwarza wibracje, które są przenoszone do całego ciała. Stojąc na platformie od razu można zauważyć jak ciało automatycznie dopasowywuje się do tych mechanicznych impulsów odpowiadając odruchem rozciągania (miotatycznym).

Efekt wibrotreningu w dużej mierze zależy od częstotliwości i intensywności wibracji. Niższe częstotliwości są bardzo efektywne do treningu rozciągania, podgrzewania i schładzania mięśni, podczas, gdy wyższe częstotliwości są odpowiednie do masażu. Większa amplituda zmusza mięśnie do mocniejszego kurczenia się ? zwiększa to efekt treningu.
Podczas wibrotreningu w ćwiczeniu bierze udział prawie 100% mięśni. Trening konwencjonalny pobudza jedynie 60-60% mięśni. Głębiej leżące mięśnie, np. mięśnie posturalne również są wzmacniane podczas wibrotreningu.

Inną zaletą wibrotreningu jest fakt, że pobudzane są mięśnie nie będące często w użyciu. Rezultatem jest, że wszystkie mięśnie są pobudzane.

Wibracje mają także pozytywne działanie na równowagę hormonalną co powoduje redukcję stresu. Czujesz się bardziej zrelaksowany, w formie i bardziej żwawy.
Dziesięciominutowy trening pozwala na przećwiczenie wszystkich grup mięśni. Jest to możliwe, ponieważ Wibrotrening aktywuje wszystkie grupy mięśni jednocześnie, a nie każdą ich grupę po kolei.

Korzyści

Wibrotrening poprawi Twoją sprawność:

  • Bardzo efektywne spalanie tłuszczu
  • Poprawa giętkości, mobilności i koordynacji
  • Poprawa jakości i efektywności treningu
  • Szybka regeneracja po treningu

Wibrotrening poprawi Twoje samopoczucie:

  • Poprawa jakości skóry
  • Redukcja stresu
  • Rewitalizacja
  • Poprawa równowagi pomiędzy ciałem i umysłem

Wibrotrening poprawi Twoje zdrowie:

  • Łagodny trening ? redukcja napięcia stawów
  • Stymulacja metabolizmu i Drenaż limfatyczny
  • Wzmocnienie tkanki kostnej
  • Redukcja stresu
  • Bardzo efektywne spalanie tłuszczu
  • Poprawa elastyczności
  • Szybka regeneracja po treningu

 
Zastosowanie:

  • Wzmocnienie mięśni i wzrost sprawności fizycznej
  • Poprawa równowagi i koordynacji ruchowej
  • Spalanie tkanki tłuszczowej i wspomaganie leczenia cellulitu
  • Oczyszczenia organizmu z toksyn i złogów – efekt drenażu usprawnia krążenie krwi i limfy, daje lepsze odżywienie i dotlenienie skóry, eliminację toksyn, co sprzyja jej regeneracji oraz redukcji cellulitu
  • Brak “zakwasów” – lepsze krążenie krwi i sprawniejsze usuwanie zbędnych produktów przemiany materii
  • Poprawa ruchomości stawów, zwiększenie elastyczności więzadeł i ścięgien oraz lepsze ukrwienie i dotlenienie struktur stawowych
  • Profilaktyka osteoporozy i wzmocnienie kości – drgania mechaniczne sprzyjają mineralizacji kości, pionowe naciski na kości powodują formowanie się tkanki kostnej
  • Redukcja bólu – lepsze odżywienie i dotlenienie tkanek przez pobudzone krążenie, a także wzrost poziomu endorfiny działa przeciwbólowo

INSTRUKCJA ĆWICZEŃ:

Pół-przysiad
Stań na maszynie i chwyć za uchwyty. Ugnij lekko kolana w pozycji pół-przysiadu.
Ta pozycja ćwiczy głównie mięśnie grzbietowe, mięśnie rąk i nóg.

Pozycja stojąca
Stań na maszynie i chwyć za uchwyty w pozycji stojącej.
Pozycja ta ćwiczy głównie mięśnie grzbietowe, mięśnie ramion i całe ciało.

Jedna noga w bok
Stojąc bokiem do maszyny postaw na niej jedną wyprostowaną nogę. Druga pozostaje na podłodze. Ćwiczysz tylko jedną nogę.

Krzyżowanie nóg
Usiądź na maszynie po turecku krzyżując nogi i chwyć za uchwyty na wysokości głowy. Ta pozycja ćwiczy głównie mięśnie nóg i ramion, wyszczupla talię.

Pozycja siedząca
Usiądź na maszynie, złap za uchwyty i wyciągnij przed siebie wyprostowane nogi.
Ta pozycja ćwiczy głównie mięśnie nóg i pośladków.

Wykrok jedną nogą
Stojąc przodem do maszyny postaw na niej jedną ugiętą nogę robiąc wykrok. Druga zostaje na podłodze. Chwyć obiema rękami za uchwyty.
To ćwiczenie rzeźbi brzuch i nogi.

Jedna noga na leżąco
Połóż się na plecach na macie umieszczonej przed maszyną tak, by łydki znalazły się na maszynie. Ugnij jedną nogę stawiając ją na maszynie jednocześnie prostując drugą. Podnieś biodra. Ta pozycja ćwiczy głównie stopy, nogi i mięśnie pośladków.

Pompki
Umieść palce stóp na panelu maszyny, a dłonie na podłodze. Prostując się przyjmij pozycję pompki. Ta pozycja ćwiczy głównie ramiona, piersi, ręce i wszystkie mięśnie górnej części ciała.

Jedna ręka
Klęcząc koło maszyny bokiem, połóż jedną dłoń na panelu.
Ta pozycja ćwiczy mięśnie dłoni i ramienia.

Klęczenie-koci grzbiet
Uklęknij na podłodze przed maszyną, dłonie połóż na maszynie. Wypnij pośladki do góry, a brzuch w dół w pozycji odwróconego kociego grzbietu. Ta pozycja ćwiczy mięśnie nóg, ramion, rąk oraz wszystkie mięśnie górnej części ciała.

Leżenie na brzuchu
Połóż się brzuchem na panelu maszyny i zegnij kolana, opierając nogi na pionowym dyszlu. Łokcie i dłonie połóż na podłodze przed maszyną.
Ta pozycja ćwiczy głównie biust i ramiona oraz mięśnie całego ciała.

Stopy razem
Leżąc na macie przed maszyną, postaw obie stopy na panelu i unieś biodra. Ramiona wzdłuż tułowia płasko na podłodze.
Ta pozycja ćwiczy głównie ramiona, ręce, uda oraz mięśnie rąk.

Zalecana intensywność ćwiczeń:

1. Przy redukcji wagi: seria 4-6 razy po 10 do 20 minut za każdym razem z przerwą minimum 5 minut pomiędzy powtórzeniami.
Stosowane wibracje: prędkość zwalniająca.
Zaleca się ćwiczyć codziennie, minimum trzy razy w tygodniu aż do uzyskania żądanych efektów.

2. Rzeźbienie ciała i wzmacnianie mięśni: seria 1-3 razy po 5 do 20 minut za każdym razem z przerwą minimum 5 minut pomiędzy powtórzeniami.
Stosowane wibracje: prędkość jednolita.
Zaleca się ćwiczyć trzy razy w tygodniu aż do uzyskania żądanych efektów 

Źródło:http://www.bioreh.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=54:wibrotrening&catid=44:sownik&Itemid=59

Opublikowano informacje, Informacje maszyny wibracyjne, Odchudzanie, Platforma Wibracyjna, Platforma Wibracyjna Oscylująca, Platformy Wibracyjne, Pozycje Platforma Wibracyjna, Profesjalna Platforma Wibracyjna, Ćwiczenia Platforma Wibracyjna, Ćwiczenia w domu | Otagowano , , , , | Dodaj komentarz

Wibrujcie razem z platformami wibracyjnymi!!

 Jeśli Galileusz podniósłby głowę…wszedłby na platformę wibracyjną, która nosi jego imię. Nie ma gwiazdy ani centrum piękności, które nei miałoby platform wibracyjnych, ostatniego boomu w fitness i piękności. I nic dziwnego: 10 minit na tych platformach i równają się godzinie ćwiczeń.  I do tego spalają kalorie, zwalczają cellulit, zatrzymuje osteoporozę i nawet poprawia samopoczucie.

Jak jest możliwy taki cud? Odpowiedzią na to pytanie są wibracje, które aktywują trzy razy bardziej mięśnie niż tradycyjne ćwiczenia, co zwiększa efekt w krótszym czasie. Ten typ technologii został rozwinięty dzięki nawigacji rosyjskiej aby zapobiec utracie masy mięśniowej: brak grawitacji uniemożliwiała wykonywanie ćwiczeń, które okazało się możliwe dzięki wibracjom. NASA rozwinęło ten system, który w krótkim czasie potem podbił świat fitness i estetyki dzięki swoim licznym korzyściom i , przede wszystkim, zero wysiłku i krótki czas jakiego wymaga. Jeśli byłbyś na EXPO fitness sprawdziłbyś,że prawie wszystkie firmy  przedstawiały platformy wibracyjne.

Tak jak już mówiłam, centra piękności, tak jak Felicidad Carrera, są zabiegami gwiazdorskimi, i zaczynają pojawiać się również w siłowniach. Nawet istnieją już centra tylko z platformami wibracyjnymi , jak Power Form, pierwsze centrum Power Plate (konkurencja galileo) w Hiszpanii. Kto chciałby mieć swoją platformę wibracyjną może kupić ją przez internet od 250 euro.

Na paltformę wibracyjną możesz wejść i nie ruszać się, lub skorzystać i wykonywać ćwiczenia(przysiady, pompki), co zwiększa wyniki. Nawet nie robiąc nic, dzięki wibracjom, stymulowany jest metabolizm, walczy się z  wiotczeniem, wzmacnia muskuły , poprawia się stan tkanek łącznych, zapobiega się osteoporozie, poprawia koordynację, se mejora el estado del tejido conjuntivo, se previene la osteoporosis, mejora la coordinación, rekuperują się urazy…maszyna podaje Ci to wszystko na tacy.

To będzie koniec dla siłowni? Wszyscy musimy kupić sobie jedną platformę wibarcyjną? Na prawdę tylko 10 minut dziennie? Wydaje się, że nie. Wczoraj dokładnie pytałam właściciela mojej siłowni o ten temat i powiedział mi, że niejest to aż tak groźne. Wydaje się, że wyniki są realne i jest ich wiele, ale nie mogą zastąpić ćwiczenia fizycznego, tylko najlepiej przyjąć to jako komplement. Dla osób starszych, które mają mało czasu, a chcą wyleczyć urazy, dla tych co używają tego jako zabiegu estetycznego lub moga kupić sobie jedną, to wydaje się być dobry sposób. Ale jeszcze potrzebne jest więcej badań aby potwierdzić korzyści ale również możliwe negatywne efekty nadużycia platformy.  

Źródło: http://blogs.terra.es/blogs/cuerpodediosa/archive/2008/04/15/chicsavibrar.aspx

Opublikowano Aparat gimnastyczny, Galileo platforma wibracyjna, informacje, Informacje maszyny wibracyjne, Platforma Wibracyjna, platforma wibracyjna na siłowni, Platforma Wibracyjna Oscylująca, Platformy Wibracyjne, Power Plate platforma wibracyjna, Profesjalna Platforma Wibracyjna, Ćwiczenia Platforma Wibracyjna | Otagowano , , , , , , | Dodaj komentarz

Stop głodówkom!

Każda zwolenniczka zdrowego odchudzania powinna pamiętać, że radykalna głodówka jest jej największym wrogiem. Konsekwencje całkowitego wyeliminowania posiłków mogą być zgubne – w krótkim czasie czujemy się wyczerpane, osłabione i sfrustrowane. Organizm potrzebuje przecież odpowiedniej dawki energii, aby poprawnie funkcjonować. Rezygnacja z jedzenia jest też zwyczajnie trudna do zrealizowania. Często w przypływie wilczego apatytu i tak sięgamy do lodówki i pochłaniamy wtedy wszystkie zakazane produkty – ciastka, torty czy tłuste mięsa.

Zdecydowanie lepiej jest zadbać o zbilansowaną, choć niskokaloryczną dietę i jeść regularnie pięć niewielkich potraw, które zdaniem naukowców są mniej tuczące niż trzy obfite dania. Ponadto, istotna jest różnorodność, eksperymentuj więc w kuchni, wypróbuj aromatyczne, ziołowe przyprawy i wiosenne nowalijki. Elementarną regułą zdrowego odżywiania jest dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, wprowadź więc do swojego jadłospisu produkty bogate w węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy i minerały.

Przykładowo, przetwory mleczne są doskonałym źródłem wapnia, zaś mięso – żelaza, biorącego udział m.in. w syntezie krwinek czerwonych. Ryby zaś zawierają kwasy tłuszczowe omega 3, które mają właściwości przeciwzapalne i wspomagają układ immunologiczny. Staraj się nie podjadać pomiędzy posiłkami, jeśli jednak towarzyszy Ci uczucie głodu, wybieraj produkty bogate w błonnik (np. otręby, chleb razowy, warzywa, owoce), które zapewnią Ci wrażenie sytości. Pij dużo niegazowanej wody mineralnej, która przyśpiesza przemianę materii, ogranicz natomiast soki owocowe, które zawierają fruktozę.

Niech żyje sport!

Codzienna porcja ruchu nie tylko sprawia, że czujemy się lekkie, wiotkie i szczęśliwsze, ale też wspomaga spalanie tłuszczu i zapobiega tworzeniu się cellulitu i rozstępów. Jeśli chcesz wyglądać kwitnąco, koniecznie uzupełnij swoją dietę o wysiłek fizyczny. Do wyboru jest wiele różnorodnych aktywności, dostosowanych do Twoich potrzeb, preferencji i stylu życia. Jeśli jesteś typem introwertycznym, prawdopodobnie polubisz bieganie lub fitness, jeśli zaś cenisz kontakt z ludźmi – rozważ taniec, aerobik lub capoeirę. Istnieje nawet alternatywa dla pań, które dużo pracują i nie mają czasu na zajęcia ruchowe, lub zwyczajnie przerażają je długie godziny w siłowni.

Platforma wibracyjna dostarcza kompleksowego zabiegu fitness – w krótkim czasie i bez zbędnego wysiłku. 15 min na platformie wibracyjnej odpowiada 1,5 godzinnemu treningowi w siłowni i zapewnia redukcję tkanki tłuszczowej i cellulitu oraz poprawę elastyczności mięśni. Ponadto ewidentnie wpływa na poprawę kondycji fizycznej, wyglądu i samopoczucia – mówi Marcin Pluta, ekspert z firmy Pro-Wellness.

Połączenie racjonalnej diety i umiejętnie dobranego zestawu ćwiczeń z pewnością sprawi, że szybko osiągniesz efektowną figurę. Aby uniknąć pułapek odchudzania pamiętaj jednak, że taka kuracja ma służyć przede wszystkim Twojemu zdrowiu i dobremu samopoczuciu. Zaakceptuj drobne niedoskonałości i podchodź do swojej sylwetki z dystansem – zadbane kobiece krągłości wyglądają zdecydowanie bardziej atrakcyjnie niż okalane cienką warstwą skóry kości.

Źródło: http://aktywna-kobieta.wieszjak.pl/fitness/223795,Platforma-wibracyjna.html

Opublikowano Aparat gimnastyczny, Odchudzanie, Platforma Wibracyjna, Platforma Wibracyjna Oscylująca, Platformy Wibracyjne, Profesjalna Platforma Wibracyjna, Siłownia w domu | Otagowano , , , , | Dodaj komentarz